リハビリライドでちょっくら海まで

会社にも復職したし、今日は早速リハビリライドに出かけました。

体調を崩す前後でろくに乗っていないので、身体は鈍り倒してます。

なわけで今回のコースも前回行ってお気に入りの「海まで平坦コース」

まず出発して向かったのは、昨年見つけてお気に入りの

桜並木。

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先週通った時は、8分咲きみたいな感じだったんですが

今日行ってみると、すでに散り始めている。

なんだかタイミングを外した感じ、残念。

気を取り直して、いざ海へ。

行きは超追い風(帰りの事はとりあえず考えずにおこう)

超快速!

あっという間に三木市内突入。

ちょっと寄り道して三木鉄道跡に行ってみました。

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「三木鉄道記念公園」って公園になっていました。

横には旧駅舎を移築改装した「三木鉄道ふれあい館」がありました。

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個人的には旧駅舎のレトロな感じが好きだったんですが。。。

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旧駅舎(廃線間際)

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旧駅舎内(廃線間際)

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グランドでは地元のおじいちゃんおばあちゃんがグランドゴルフ?をされてました。

さてコースを元に戻して加古川河川敷に到着。

そして、前期同様河川敷を南下。

やっぱり強烈な追い風で快速列車状態(1両編成ですが)

途中、新幹線を撮鉄。

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携帯では難しい。。。

そして本日のゴールに到着。今日のゴール地点は前回の対岸の公園

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「県立 高砂海浜公園」。

そういえばいつだったか嫁さんとデートにきたっけ。

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公園の先端まで行って、海を見ながら一休み。

コレが前回からのお気に入り。海はやっぱり気持ちいい。

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防波堤に横になってふと見上げるとSTIレバー。なんか良い感じだったので

パチリと一枚。

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さすが快速列車。寄り道したにも関わらずAve.30km/h越え。

しばらく休憩し、いざ帰路へ。

公園をすぐ出たところに、アイスクリームの露店を発見。

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疲れた身体にはうまかった。

で!

ココからはひたすら地獄のような鬼コーチのような特訓メニュー。

自宅までの約40km、ただひたすら超猛烈な向かい風。

疲れてきた足では、20km/hをキープするのもやっと。

気分的には4~6%の上り坂をひたすら登っているような感じ。

あぁしんどい。

帰りは来た時の対岸のコースを走ってみました。

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こちらには自転車道が途中まであって走りやすい。

そして、向かい風と戦いながらやっと三木市内まで帰ってきました。

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先週家族で花見をした対岸のポイントで休憩。

暖かいカフェオレを飲みつつ、嫁さんに「ムカイカゼ、モウレツ」

泣きのメールを打つ。

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桜は最高!向かい風はもうやめて。。。

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自宅近辺の斜度10~14%の上り坂。

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疲れ切った足に鞭をうち登って行く。

最後の最後にこれはちょっときつかった。

≪走行データ≫

走行距離:87.88km

合計上昇数:504m

合計下降数:498m

走行時間:3:33:16

Ave.スピード:24.7km/h

Ave.ケイデンス:79rpm

Ave.心拍数:152bpm

MAX心拍数:202bpm

消費カロリー:2270cal

そろそろ登りのリハビリも再開しようかな。

この記事へのコメント

  • Butty

    初めまして、Buttyといいます。
    猛レースでお世話になってます(^^)いろんなところを走られてるんで、いつも刺激を受けてます!
    ブログを見つけて、うれしくなってコメントしちゃいました(^^;;
    お近くのようですので、ご一緒する機会があればいいですね♪
    よろしければ私のブログにリンク貼っても良いですか?
    2011年05月10日 11:21
  • Tomoyan

    Buttyさん>
    はじめまして。
    Blog見ていただきましてありがとうございます。
    ほんとご一緒できることがあればうれしいです。
    リンクは是非貼ってください、そして僕も貼らせて
    ください。
    ここのところ、自転車に乗れてなくてすっかり
    なまってしまっているので、リハビリからスタートです。
    またButtyさんのBlogも拝見させていただきます。
    2011年05月10日 23:36
  • Butty

    早速お返事いただき、ありがとうございます(^^)
    リンク貼りました!
    無理は良くありませんので調子が戻ってきたら声掛けてくださいね~(^^)
    もし調子が良かったら今週土曜日ツール・ド・六甲(東→裏→表→再度山→西)なんていう地獄ライドなんてのもありますよ(^^;;
    今後ともよろしくお願いします♪(^ー^)ノ
    2011年05月11日 12:24

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