お盆だよ2010 その⑤

お盆だよ その⑤

「暑さに負けるな、自転車トレーニング」

昨年のこの時期は自転車もめっちゃ乗ったし、水泳トレーニング

もしてたのに、今年はあまりの暑さにすっかりトレーニングを

サボってます。

トレーニング①

ご近所をちょっぴり走行。

さらっと流して終了。

≪走行データ≫

走行距離:29.21km

合計上昇数:313m

合計下降数:297m

走行時間:1:06:18

Ave.スピード:26.4km/h

Ave.ケイデンス:79rpm

Ave.心拍数:147

MAX心拍数:182

消費カロリー:720kcal

トレーニング②

最近よく行く、三田永沢寺ヒルクライムコース。

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この日も暑かった。

≪走行データ≫

走行距離:64.71km

合計上昇数:706m

合計下降数:702m

走行時間:2:44:41

Ave.スピード:23.6km/h

Ave.ケイデンス:79rpm

Ave.心拍数:140

MAX心拍数:194

消費カロリー:1483kcal

TTしましたが、さっぱりの結果。。。

トレーニング③

実はお盆じゃなくて、この土曜日のトレーニング。

久しぶりに西六甲山のアタックをしました。

Sbsh0389 

アタック前には、プルーさんのアドバイス通り、しっかり休憩。

それと水分補給もマメに行いました。

休憩を終えて、TTを開始すると「おっ!体が軽くなっている」

休憩とこの時期は水分補給が大切やと思いました。

で、西六甲のアタック結果。

いつもより体は軽く感じたものの、ベストタイムには及ばず。。。

やはり鈍っているのか。

Sbsh0390

登りきった後は、売店でこれまたしっかり水分補給。

なんせ暑いですからね。

そして、うだるような暑さの中自宅へ向けて出発。

前日にちょっとしたトラブルがあり、寝たのが朝4時過ぎ。6時になんとか

起きて、家を出発したのが7時。よって帰りはすでに昼前。ホンマに暑い。

今年は、アスファルトの照り返しで、シューズの裏がジリジリと暑くなるのが

分かります。無茶は禁物ってことで、またまた休憩。

Sbsh0391

とある漫画の変態サイボーグのごとくコーラチャージで復活。

残りはボトルに入れて補給ドリンクにします。

走りだすと炭酸が抜けてこれまた良い感じに。ちょっとハマる

味だったのでこれからもしてみようと思います。

≪走行データ≫

走行距離:8045km

合計上昇数:1320m

合計下降数:1302m

走行時間:3:45:39

Ave.スピード:21.4km/h

Ave.ケイデンス:71rpm

Ave.心拍数:144

MAX心拍数:186

消費カロリー:1980kcal

最近TTをすると軒並み、ヘボイ結果になります。

もう少し涼しくなったら本格的にトレーニングしないと鈍る一方かも。。。

この記事へのコメント

  • nob

    毎日暑いですね〜。
    最近はツールをサドルバックに詰めてボトル2本攻撃です。
    一本はCCDドリンク、一本は真水、どちらも凍らせて。
    真水は走行中や休憩時に身体にかけています。
    個人練は朝6時に走り出し9時には帰宅。
    もちろん暑さが倍増するヒルクラは避け気味・・・。

    と、促してみる・・・。(笑)
    2010年08月26日 20:52
  • Tomoyan

    ほんま暑いですよね~。
    僕も昔はボトルを2本積んで走ってましたが
    今は行きに1本使って、帰りにもう1本分ペットボトルを
    買う乗り方になってます。
    ヒルクライムは、僕の走ってるコースは森の中を登るのが多いので意外と涼しいですよ。行き帰りの平地の方が辛い時がありますね。
    日陰のない登りはツライと思います。。。
    2010年08月29日 21:00

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