今日も。。。

マイブームになっている峠のタイムアタック。

今日は、岩谷峠(箕谷側)をアタックしてきました。

寒くなって走れなくなっちゃう前に、一通り記録を残しておかないとね。

峠までは、最近トレーニングしているアウター縛りで頑張ります。

そして岩谷峠に到着。特に何もなくそのままの流れで上り始めます。

いっつもスタートから気合が空回りして、最後にはヘロヘロになるので

今回は少し攻め方を替えてみました。

のっけから、おりゃー!!と行くのではなく

ケイデンスは70前後をキープ、心拍は90%までをキープで走ってみました。

。。。それでも、最後はやっぱりヘロヘロ。

う~ん、ヒルクライムのアタックは難しい。

ちなみに結果は、50秒96の短縮に成功!!いや~よかった。こちら

これで、僕が攻めている主要な峠のアタックが完了。

西六甲:26分39秒

裏六甲:16分42秒

岩谷峠(箕谷側):15分36秒

岩谷峠(淡河側):18分29秒

今年の主なアタックの結果はこんなところですね。

冬の間にどれだけ今の状態をキープできるかが、来シーズンのカギですね。

(去年は、冬サボって今年の春先は悲惨でした)

Sbsh0027

≪走行データ≫

走行距離:61.84km

合計上昇数:1166m

合計下降数:1155m

走行時間:2:33:53

Ave.スピード:24.1km/h

Maxスピード:65.2km/h

Ave.ケイデンス:65rpm

Totalケイデンス:10000回転

Ave.心拍数:148

MAX心拍数:192

消費カロリー:2645kcal

この記事へのコメント

  • ARA!

    上ってますね登ってますね~。
    着実に上ってますね~大人の階段を。

    今週土曜はお世話になりますッス!
    前を引いてもらうっすよ!
    2009年11月23日 20:15
  • Tomoyan

    ARA!さん>
    グイグイのぼってますよ~(笑)
    土曜のプランを考え中です。
    基本のルートは10/6の記事でのルートで行こうと
    思ってますので参考にしてください~。ちょっと余分に
    六甲山をのぼってますが。。。
    前を引っ張りますが、すぐ右ひじをクイックイッってするかも。
    2009年11月23日 23:49

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