自転車ダイエット

YO!ちんが1歳になりましたが、僕の自転車暦も1歳になりました。

YO!ちんはどんどん成長して、いまはつかまり立ちを難なくこなしてます。

では、1年たったおとーちゃんの身体にはどんな変化があったのか!?

1年のトレーニング結果はコチラ↓

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体重が落ちるペースはゆっくりですが、確実に体脂肪率が下がってます。

5月にやたらケーキが届くときがあって、タイヘンなことになりましたが。。。

ネットで調べると、ダイエットするにあたってポイントとなるのは

「いかにLBMを落とさずに、体脂肪を落とすこと」だそうです。

このLBM(Lean Body Mass)とは全体重のうち、体脂肪を除いた筋肉や骨、内臓などの

総量のことです。同じ体重でも除脂肪体重が少ない場合、筋肉量が減っていることを

意味して、基礎代謝量も低下してやせにくい状態であるらしいです。

我が家の体重計では、この除脂肪体重を身長で割った値で表示されます。

ま、一年を通して、ほぼLBM値は変わらずに、体脂肪率が下がってきてるので

ダイエットは成功かなと思います。

さぁ、これからも頑張って、かっちょいいおとーちゃんをめざします!!

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